Nu este usor sa treci peste a fi inselat, chiar daca s-a intamplat cu mult timp in urma. Trebuie sa stii cum sa recastigi increderea dupa ce ai inselat, dar, din pacate, nu este un drum simplu. Mi-as fi dorit sa fie, ca sa va pot spune formula magica si sa fac totul mai bun intr-o clipa!
Cel mai bun sfat este sa incerci sa vorbesti despre asta pentru a te asigura ca nu se va mai intampla.
De exemplu, ati putea dori sa aflati de ce a fost nefericit si ce puteti face voi doi pentru a schimba lucrurile si pentru a le imbunatati. Terapia de cuplu este intotdeauna o idee inteligenta atunci cand decideti sa lucrati la relatia voastra, deoarece un terapeut poate veni cu idei la care poate nu v-ati gandit niciodata si va poate oferi exercitii la care sa lucrati in cuplu.
Cum sa incepeti sa reconstruiti increderea?
1. Vorbeste despre ce s-a intamplat si de ce
Inainte de a discuta acest punct, vreau sa ma asigur ca stii ca nu ai nevoie de partenerul tau sa-ti spuna fiecare detaliu al aventurii. Uneori, cu cat obtineti mai multe detalii, cu atat experienta este mai proasta. Cu toate acestea, trebuie sa vorbiti putin despre asta pentru a determina de ce s-a intamplat in primul rand si pentru a va da seama cum sa impiedicati sa apara din nou.
De asemenea, este inteligent sa te asiguri ca partenerul de relatie este in afara vietii lor. Cu toate acestea, daca lucreaza cu aceasta persoana, acest lucru poate fi inevitabil. Cereti partenerului dvs. sa aiba un contact minim la locul de munca cu persoana lui si sa nu aiba niciun contact personal cu el. Acest lucru te va ajuta sa te simti mai increzator in relatia ta sau in casatorie.
2. Discutati cum sa evitati sa se intample din nou
Acum ca ati stabilit ce s-a intamplat si de ce, trebuie sa lucrati impreuna pentru a va reconstrui relatia pentru a fi una sanatoasa. Daca partenerul tau spune ca exista probleme de relatie de care nu erai constient, poti sapa adanc si sa-ti dai seama care sunt acestea si de ce sunt acolo. Poate doriti sa implicati un terapeut sau un prieten comun.
Uneori, o petrecere neutra poate ajuta sa descopere ce s-a intamplat cu adevarat si de ce. Tu si partenerul tau s-ar putea sa fii prea aproape de problema pentru a diagnostica problema reala. In plus, o alta persoana este adesea capabila sa vina cu idei la care nu te-ai fi gandit niciodata. De exemplu, poate fi necesar sa va schimbati asteptarile in relatia voastra.
3. Nu mai vorbi despre asta
Este important sa discutati pe deplin problema, dar amintiti-va ca nu doriti fiecare detaliu. Asta este in trecut si ar trebui renuntat. Nu canta sau sacaie problemele care au fost cauzate de aventura, dar recunoaste-ti durerea si sentimentele. Recunoasteti ca acest lucru va dura timp pentru a se vindeca, dar amintiti-va ca a merge inainte este scopul.
4. Petreceti timp de calitate impreuna
Un aspect important al vindecarii dupa o experienta de inselaciune si al refacerii increderii este gasirea unor modalitati de a va apropia din nou unul de celalalt. Poate doriti sa va programati un timp unul pentru celalalt daca amandoi traiti o viata foarte aglomerata. Luati in considerare una dintre acele vacante intime despre care ati vorbit mereu. Fa-ti timp unul pentru celalalt, ca sa te poti reconecta.
Pe masura ce construiti din nou o relatie sanatoasa, aveti nevoie de timp pentru a va cunoaste din nou. Tratati-va unul pe altul asa cum v-ati facut cand v-ati indragostit prima data. Este posibil sa gasiti pur si simplu o conexiune care nu era acolo inainte. Daca va retraiti prima intalnire sau va amintiti ziua nuntii, s-ar putea sa gasiti o noua modalitate de a rezolva problemele voastre rememorand.
5. Aflati ce aveti nevoie pentru a trece peste asta
Ce crezi ca ai nevoie pentru a trece peste aceasta incalcare a increderii? Ce trebuie sa se intample pentru ca tu sa ai din nou incredere in partenerul tau? Ce poate face el sau ea pentru a te face sa te simti mai increzator in relatia ta? Odata ce ai raspuns la aceste intrebari, spune-i partenerului tau ce ai descoperit si roaga-i sa faca acele lucruri pentru a-ti castiga increderea inapoi.
6. Acceptati scuzele partenerului dvs
Odata ce primesti scuze adevarate de la partenerul tau si realizezi ca regreta ceea ce a facut, probabil ca vei incepe sa te simti mult mai bine in privinta infidelitatii. Asigurati-va ca le oferiti sansa de a compensa cu adevarat ceea ce au facut. Daca nu par cu adevarat scuze, poate doriti sa reconsiderati starea relatiei voastre.
Nu vrei sa fii cu cineva care va continua sa insele si sa-ti distruga increderea pana la punctul de a nu fi reparat, nu? Daca nu le pare cu adevarat rau pentru ceea ce s-a intamplat, este ceva in neregula cu relatia ta. Ar trebui sa stie ca ceea ce au facut a fost inacceptabil si sa regrete decizia lor de a face acest lucru. Daca nu, probabil ca te poti descurca mai bine.
7. Explicati ca aveti nevoie de timp si spatiu
S-ar putea sa fii gata sa-l ierti pentru ceea ce au facut, dar a deveni din nou intim poate dura ceva timp. S-ar putea sa te simti mai confortabil dormind in paturi separate in timp ce treci peste aceasta tradare. Odata ce va reconectati, puteti incepe sa discutati despre intimitate si cand credeti ca veti fi gata sa faceti dragoste cu el sau ea din nou.
8. Practica Mindfulness
Desi nu trebuie sa practici acest lucru in toate aspectele vietii tale, atunci cand vine vorba de infidelitatea in relatia ta, este o idee buna sa te concentrezi mai degraba pe prezent decat pe trecut. Ti-ai facut deja timpul necesar pentru a discuta problema; acum, trebuie sa uiti de asta cat mai bine poti.
Incercati sa va ganditi la ceea ce aveti impreuna acum, in loc sa va concentrati asupra trecutului. Daca te uiti la faptul ca ai aceasta persoana in viata ta astazi, te vei concentra asupra prezentului si viitorului si te vei simti mai plina de satisfactii decat sa rumiti la ceea ce sa intamplat in trecut.
9. Iarta-ti partenerul
Nu doriti sa continuati sa va invinovatiti partenerul pentru infidelitatea trecuta atunci cand incercati sa va concentrati pe a merge mai departe. Da-i un nou inceput, chiar daca nu simti ca ei il merita. Intelegeti despre ce inseamna iertarea adevarata. O mare parte a ei nu este sa te concentrezi asupra trecutului, ci sa te concentrezi asupra viitorului si asupra modului de a merge mai departe cu viata ta.
10. Fii optimist cu privire la viitor
O parte importanta a iertarii si a construirii increderii din nou este sa decizi daca partenerul tau se poate schimba. Va trisa el sau ea din nou? Crezi ca se pot schimba? Daca nu o faci, atunci probabil ca trebuie sa te gandesti la incheierea relatiei. Nu poti avea o relatie sanatoasa fara incredere si iertare.
11. Mergeti la consiliere de cuplu
Terapia poate fi grea, mai ales cand trebuie sa vorbesti despre infidelitate pentru ca incerci sa mergi mai departe cu relatia ta si sa nu te concentrezi prea mult pe ceea ce s-a intamplat in trecut. Cu toate acestea, consilierea de cuplu cu un profesionist calificat este o idee foarte buna. Va va oferi sansa de a exprima ceea ce simtiti despre ceea ce s-a intamplat.
Intrebari frecvente
Nu va reveni imediat la normal, deoarece vindecarea necesita timp. S-ar putea sa descoperi ca, cu cat mai devreme iti ierti partenerul si incepi sa ai din nou incredere in el, cu atat mai repede lucrurile vor reveni la cum erau inainte de a te insela. Nu grabi procesul de vindecare.
Ar putea dura cateva saptamani, in functie de durata relatiei tale. Construirea increderii dupa inselaciune nu este usor. Poate dura cateva luni pana cand simti ca lucrurile revin la normal. Infidelitatea este un lucru greu de trecut. Fa-ti timpul necesar pentru a te vindeca.
Poate doriti sa discutati despre ce sa intamplat cu celalalt semnificativ pentru a vedea de ce el sau ea v-a inselat si tradat in acest fel. O modalitate prin care puteti incepe sa construiti incredere este sa vorbiti despre cum sa preveniti ca acest lucru sa se repete in viitor. Asta ar putea ajuta!
Desi aceasta zicala are un anumit merit, nu este intotdeauna adevarata pentru fiecare partener. Cand un partener triseaza, exista sansa ca el sau ea sa o faca din nou; asta nu inseamna ca asa este cu fiecare partener. Unii oameni o fac o data si nu o mai fac niciodata.
Da, poti sa ierti absolut pe cineva pentru infidelitate. Este posibil sa aveti nevoie de timp, dar aceasta este o parte necesara pentru construirea din nou a increderii. Nu poti avea incredere in cineva daca nu-l ierti pentru ceea ce a facut in trecut. Gandeste-te la ce vrei in relatia ta si tinteste-o.
Pentru a rezuma lucrurile…
Esti intr-o relatie in care s-a intamplat infidelitatea? Realizati ca este nevoie de munca pentru a trece peste astfel de lucruri. Asigurati-va ca ii oferi partenerului dvs. sansa de a-si cere scuze si de a demonstra ca nu o va mai face.
