In viitor, cand ne uitam in urma si trecem in revista anul 2020, sper ca dincolo de lectiile grele invatate, sa ne amintim de momentele pretioase petrecute in compania celor dragi. Acele mii de feluri in care ne-am dat seama ca, pana la urma, familia este totul .

Inapoi in prezent, suntem cu totii pe calea cercetarii si a invata noi moduri de a colabora, de a ne relaxa impreuna, de a ne consolida impreuna… si, realisti fiind, de asemenea, cum sa ne pierdem din cand in cand din vedere. In perioada de izolare, timpul familiei mele a incorporat cateva activitati pe care, in lumea pre-pandemica, s-ar putea sa nu le fi impartasit niciodata, cum ar fi stabilirea tatalui si a fratelui meu pentru a face yoga impreuna in fiecare zi pe terasa. Sau sosind intr-o sambata seara cu o cina la lumina lumanarilor, care era si delicioasa. Sau ca fiecare dintre noi inventeaza cum sa petrecem o duminica distractiva in familie.

Weekendul acesta, a venit randul meu si mi-am luat libertatea de a-mi trage agenda si de a cere sfaturi de la expertii de top in spa si wellness din sector pentru a va surprinde cu o duminica fabuloasa. Ar fi pacat sa pastrez toate rasfaturile pe care le-am pregatit pentru oamenii mei doar pentru mine. Asadar, aici aveti Duminica mea Speciala Spa, o zi pentru intreaga familie, dedicata exclusiv distractiei si relaxarii . Imbracati-va cele mai confortabile haine pe care le aveti si spuneti toate obligatiile si preocuparile pe care le aveti ca maine, luni, va fi o alta zi. 

Creati mediul potrivit

Retinerea in casa ne-a invatat toata importanta ingrijirii spatiului nostru . Pentru a face acest lucru, trebuie sa-l faci un refugiu confortabil, echilibrat si sigur. Uleiurile esentialeele ajuta la crearea unui mediu fizic si emotional sanatos, deoarece pe langa parfumare, conforteaza, stimuleaza si purifica, se recomanda diverse modalitati de utilizare a acestora pentru a ne echilibra starea emotionala. Pentru a calma anxietatea si pentru a te ajuta sa adormi, pune trei sau patru picaturi de lavanda sau bergamota intr-un difuzor de aroma si lasa moleculele de ulei esential sa patrunda in aer. Pentru o dovada de energie, opteaza pentru lamaie, lime sau lemongrass sau amesteca geranium himalayan, cedru sau ylang ylang. Nu ai difuzor? Fa-l singur cu un vas de ceramica, putina apa fierbinte si cateva picaturi din uleiul tau esential preferat.

Daca nu aveti uleiuri esentiale in acest moment, puneti niste portocale, lime sau coaja de lamaie in camera dumneavoastra de spa. Lasa-l sa invaluie casa cu aroma sa proaspata si energizanta. Sau pur si simplu aprindeti o lumanare parfumata fara toxice, facuta cu ceara vegetala. 

Pregatiti o apa aromata, ulei capilar si abur facial 

Apa aromata

Ati reusit vreodata sa rezistati la un pahar de apa spa in timp ce va asteptati randul? Adauga experientei tale aceeasi atingere cu ingredientele minime si beneficiul maxim, inclusiv pentru copii . Reteta este racoritoare, hidratanta, purificatoare si bogata in ierburi care stimuleaza apararea: feliati o portocala, un castravete, doua lamai, 5-6 bucati de ghimbir si turnati totul intr-un borcan de sticla cu 10-15 menta proaspata. frunze, 8-10 frunze de tulsi (busuioc mov) si 6-8 cani de apa. Acoperiti si lasati sa stea 5-6 ore inainte de servire.

Vapor facial

In Ayurveda, aburirea faciala face parte din swedana, deoarece ajuta la eliminarea pielii de toxine si curata temeinic porii.  Acest proces de termoreglare, dilata vasele de sange si imbunatateste dilatarea, care aduce mult mai mult oxigen si substante nutritive in zona fetei si ii scoate in evidenta toata stralucirea naturala. Formula sa linistitoare din plante consta din: 2 linguri de petale de trandafir uscate, 1 lingurita de frunze uscate de menta, 1 lingura de musetel uscat, 1 lingurita de seminte de fenicul, 1 plic de ceai verde, 5 picaturi de ulei esential de trandafir sau lavanda, 4- 5 frunze de tulsi. 

Ulei capilar

Pentru a pregati uleiul bogat in antioxidanti, amestecati 1 lingura de ulei de migdale pur, 1 lingura de ulei de nuca de cocos virgin si 1 lingura de ulei de masline. Se incalzeste amestecul de ulei prin fierbere dubla si apoi se adauga 1 lingurita de seminte de schinduf, 1 lingurita de frunze de curry uscate si 5-6 frunze de tulsi. Lasati ingredientele sa se odihneasca in ulei timp de 3-4 ore. Se strecoara apoi cu o carpa de bumbac. Masati parul si scalpul cu uleiul infuzat. Infasurati-va capul intr-un prosop cald pentru a ajuta nutrientii sa absoarba si sa patrunda mai bine. Lasati o ora si clatiti cu apa si sampon.

Duminica este ziua in care toata familia sa foloseasca o masca pentru fata

Toata lumea este chipes (si super amuzant) cu o masca, iar cand o dai jos, si mai aratos si mai frumos. Daca ai chef, formuleaza cate unul pentru fiecare membru al familiei care se afla in mijlocul ei. Iata cum sa facem cele doua masti: 

– Masca purificatoare 

1 lingura cas de casa

 1 lingurita de miere

 1/4 lamaie, stors

un praf de turmeric 

Se amesteca toate ingredientele si se aplica pe fata si pe gat. Lasati sa stea 15 minute si clatiti. Curcumina din turmeric purifica si curata, in timp ce iaurtul este un probiotic natural .

– Masca cu sclipici 

1-2 linguri de gel de aloe vera

1 castravete ras 

1-2 capsuni, piure

1 lingura de miere 

Se amesteca toate ingredientele si se aplica pe fata si pe gat. Lasati sa stea 15 minute si clatiti. Aloe vera este antiinflamator, iar castravetele calmeaza pielea. Capsunile sunt bogate in vitamina C si acidul salicilic ajuta la reducerea hiperpigmentarii si la eliminarea punctelor negre. Mierea, pe langa hidratare, are proprietati antibacteriene.

Baie si corp  

O zi spa care se respecta nu ar fi completa fara o baie regeneranta buna. Incepeti prin a pregati un scrub natural pentru corp. Se recomanda sa folosim ingrediente de baza pe care le avem cu totii in bucatarie . Incercati sa combinati pudra de migdale, pielea de ghimbir tocata si turmeric; o pudra de luna prajita, turmeric si pudra de fulgi de ovaz; si amestecati-le cu putina apa fierbinte sau iaurt. Are si cateva trucuri pentru a sublima timpul de baie:

  1. Exfolierea cu saruri la dus te reinnoieste de sus in jos.

  2. Poti aseza sau atarna la dus o bile de vata inmuiata in niste ulei esential pentru ca atunci cand apa o atinge, sa invaluie baia cu o aroma delicata.

  3. Inainte de a face dus, aplicarea unui exfoliant pentru picioare sau a unei bai de picioare cu apa calda , sare Epsom, petale de trandafir si uleiuri esentiale linistitoare, cum ar fi levantica, face imbaierea si mai reconfortanta.

  4. Daca aveti o cada, faceti o baie de 20 de minute cu sare gema si ulei esential de trandafir.

Un masaj, cu grija 

Nu, nu am uitat partea cea mai buna. L-am pastrat pentru cel mai placut si binemeritat final. In principiu, cel mai de baza obiectiv al unui masaj este de a stimula circulatia sangelui si de a relaxa muschii care sunt rigidi. Pentru a te bucura de aceste beneficii intr-un grup, trebuie sa o faci cu constientizare si grija. Se sugereaza imperecherea si realizarea de intinderi pasive urmate de meditatie tacuta sau ghidata .a reconecta cu sine si cu familia. Fie ca masezi cu ulei, infuzat cu ierburi sau amestecat cu uleiuri esentiale, experienta si beneficiile se vor apropia foarte mult de cele ale unui masaj profesional. Puteti invata cateva tehnici specifice, cum ar fi apasarea anumitor puncte cu degetul mare cu miscari lungi sau efectuarea de miscari circulare pe articulatii. Pe langa relaxarea muschilor, masajele imbunatatesc circulatia si flexibilitatea articulatiilor.

In multe culturi se obisnuieste ca bunica, fratii sau mama sa-ti faca masaje pentru umeri, gat si cap, iar acest lucru se practica dintr-un motiv foarte intemeiat: frecarea face dragoste si dragostea uneste familia. Deci toata lumea sa schimbe dragoste cu cei dragi, in weekend si mereu.