Yantra Yoga este un stil de yoga care provine din Tibet. Exista o inregistrare a utilizarii sale inca din secolul al VIII-lea. A fost introdus in tarile Europei de Chogyal Namkhai, ultimul descendent maestru care a posedat cunostintele si forta in arta Yantra; Chogyal este ultimul dintr-o linie sacra care a sustinut traditia Dzogchen.
Yantra mai este numita si „Yoga miscarii”, este o tehnica foarte usoara care poate fi practicata de tot felul de oameni, fara a fi nevoie sa credem in ceva spiritual. Prin urmare, se poate face de catre toate varstele, nationalitatile si puterea spirituala. Se foloseste prin repetarea unor miscari insotite de diferite respiratii, care cufunda persoana in Yantra fara a fi nevoie sa creada in ea.
Prin aceasta practica, energia corpului este pusa in contact prin miscarile armonice care se fac. Ofera oamenilor pace si relaxare, reusind sa atinga calmul mental, sa elibereze tensiunea si sa controleze energia pe care o detine.
Yoga Miscarii nu sta nemiscat intr-o pozitie, ci persoana face o serie de secvente intr-un ritm care ii permite sa ramana in energia interna a persoanei si sa intre intr-o stare de contemplare.
De unde vine Yantra Yoga?
Acest stil de yoga cu totul special, dupa ce a ajuns in Tibet, sufera o transformare la contactul cu cultura si tehnicile sale de relaxare. Practica lui la inceput a fost secreta, putini erau cei care controlau energiile cu miscarile; pana cand urmasii au luat decizia de a-si transmite cunostintele prin predare, pentru a ajuta societatea.
In 1939 este publicata cartea „Cele cinci rituri tibetane de intinerire” de Peter Kelder, care povesteste despre practicile secrete ale calugarilor din Tibet; acea informatie a fost obtinuta de la un fost ofiter englez care a primit cunostintele direct de la un lama care locuia in Himalaya. Patruzeci de ani mai tarziu, Cristofer S. Kilham, practicantul exercitiilor, relanseaza informatiile transmise de Kelder intr-o carte intitulata „Five Tibetan Exercises”. Desi toata stiinta se bazeaza pe textul numit „Unirea Soarelui si Lunii” scris de un maestru budist al lui Dzogchen, un savant pe nume Vairocana.
Ce este Yantra Yoga?
In practicarea acestui tip de yoga se folosesc corpul, mintea si vocea, impreuna cu pranayama folosind aceste trei aspecte. Se ajunge la cunoasterea si intelegerea reala a sinelui. Miscarile pe care o persoana trebuie sa le efectueze se vor asemana cu cele folosite in Hatha Yoga. Trebuie sa faci 7 faze de miscare in timp ce exersezi cele 7 faze ale respiratiei. Pozitia initiala creeaza retentii specifice ale respiratiei, activand chakrele si generand un echilibru endocrin. Nu este vorba doar de a respira si de a pastra ritmul inhalatiilor cu miscarea care se face, este mai degraba in stiinta retinerii respiratiei.
Yantra Yoga consta din 108 miscari, iar altele trebuie efectuate ca pregatire inainte de a incepe.
Pasi pentru a practica Yantra Yoga.
- Aerul impur care se afla in interior trebuie indepartat de 9 ori.
- Incepe cu exercitii de incalzire numite: tsijong.
- Respiratia trebuie sa fie puternica pentru a activa membrele si articulatiile.
- Se executa 8 miscari pulmonare. Miscarea este definita de respiratii (prana). Prima miscare este sa-ti atingi bratele peste cap pentru a inspira usor si a-ti umple plamanii.
- Urmatoarele miscari sunt pentru a inmuia muschii, astfel incat canalele sa curga mai bine.
- Secventele de exercitii continua prin deschiderea canalelor, respiratia si simtirea elementelor. Cu mintea concentrata.
Exista o alta carte despre „trulkor” care se refera la modul in care miscarile pot aduce imbunatatiri in sanatate, aceste informatii au fost culese si traduse de Rinpoche de cativa ani. A trebuit sa lucreze mult in acea carte pentru a detalia miscarile, a le arata si a explica cum arata. Exista mai multe niveluri deschise care necesita angajament spiritual pentru practicant.
