Stresul este una dintre bolile care afecteaza cel mai mult societatea noastra. Nu degeaba se numeste boala secolului 21 si, in prezent, a fost stabilita in majoritatea vietilor de astazi. Nu ne putem lupta pentru a elimina stresul, dar putem ajuta la calmarea lui prin tehnici precum exercitiile de yoga pentru eliminarea stresului .
Stresul este o emotie de baza si necesara, problema este atunci cand il simtim continuu si ne afecteaza nu numai bunastarea emotionala, ci si sanatatea noastra. Si exista nenumarate boli asociate cu stresul, asa ca a invata cum sa ne controlam stresul este mai necesara decat credem .
Desi apar tot mai multe metode de ameliorare a stresului , una dintre cele mai eficiente astazi este practica yoga. Aceasta practica a hinduismului ne permite sa conectam trupul si mintea cu spiritul, permitandu-ne sa ne gestionam mai bine emotiile.
Exista o multime de exercitii pe care le putem face in yoga cu multe beneficii. Desi practicarea yoga in sine este buna pentru a ne reduce nivelul de stres , exista o serie de exercitii care va vor ajuta sa reduceti nivelul de stres .
Reduceti stresul cu aceste exercitii de yoga
Este foarte recomandat ca daca suferiti de stres ridicat sa incepeti meditatia. Iata cateva exercitii de yoga pentru a reduce stresul .
1. Viparita karani
Este cunoscuta si prin expresia „picioare pe perete” si pe langa reducerea stresului, te va ajuta si cu afectiunile de spate sau chiar cu artrita. Pe de alta parte, este o pozitie foarte usoara, asa ca majoritatea oamenilor o pot face.
Pentru a face acest lucru, trebuie sa asezi doua paturi pe un perete pentru a-ti sustine fesele si talia, iar cand incepi, stai pe ele. Apoi, sprijina-ti greutatea corpului pe palmele mainilor si intoarce-te spre perete, ridicand picioarele cu genunchii indoiti. Odata ce v-ati sprijinit umerii pe pamant, intindeti picioarele si sprijiniti-le de perete. Amintiti-va sa aveti palmele cu fata in sus si ochii inchisi.
2. Garudasana
Garudasana, sau pozitia vulturului, este o pozitie de yoga care se practica in picioare. Pozitiile in picioare sunt benefice pentru stimularea digestiei si ameliorarea constipatiei, precum si pentru reducerea tensiunii si durerii. Datorita posturilor in picioare, invatam mai bine sa mergem sau sa stam in picioare, pentru sanatatea noastra.
Pentru a face acest lucru, va trebui sa aveti genunchii usor indoiti si sa ridicati treptat piciorul stang peste piciorul drept. Trecem o coapsa peste cealalta si tinem degetele de la picioare spre pamant. Cand am atins aceasta pozitie, vom incerca sa agatam piciorul stang cu vitelul drept.
Apoi, va trebui sa ne intindem bratele inainte. Incruciseaza-ti bratele pana cand dreapta este mai sus decat stanga. Apoi, impingeti mana dreapta la dreapta si mana stanga la stanga, apoi ridicati coatele si intindeti degetele spre tavan.
3. Uttanasana
O alta pozitie in picioare care este ideala pentru practicarea celorlalte ipostaze mai complicate in picioare in yoga . Practicarea acestei posturi de yoga va ameliora stresul, anxietatea si oboseala . De asemenea, este bun pentru durerile de spate sau pentru a calma durerile menstruale.
Trebuie sa incepem sa stam in picioare si sa ne aplecam incet inainte, in timp ce coboram treptat capul. Pune-ti palmele pe pamant, intinde-ti coloana vertebrala si lasa-ti capul cat de mult poti.
Acestea sunt trei posturi de yoga care se potrivesc perfect cu practicile de eliberare a stresului . In acelasi timp, exista mai multe posturi care iti pot calma mintea , trebuie doar sa o gasesti pe cea mai potrivita pentru tine.
